Functional Running

Seguro que muchos al mirar el entreno esta mañana se ha preguntado qué es eso del Functional Running.

 

Se trata de un entrenamiento siguiendo el OET METHOD, consiste en alternar ejercicios de fuerza, activación neuromuscular, técnica, movilidad articular y carrera. Está diseñado para que en poco tiempo podamos trabajar muchas cosas, surgiendo de la necesidad de nuestros alumnos de hacer ese otro tipo de entrenamiento que no es correr y que hacen muy pocos por falta de tiempo.

 

El objetivo es potenciar el rendimiento y evitar lesiones con ejercicios especialmente diseñados para ello, a la vez que se haces segmentos de carrera para no "perder" esa hora solo con fuerza y técnica.

 

El ejemplo de hoy:

 

5' k1  en sobrefrecuencia ....... 5 minutos de carrera con alta frecuencia de zancada(necesitamos metrónomo)

+ 5' técnica............................5 minutos haciendo los ejercicos habituales del OET Method

+ 4x100/100...........................4 series de 100 ritmo ANA , como hacemos siempre, pensando en ir con zancada larga

+ 5' fuerza..............................5 minutos de ejercicios de fuerza, éste es el plato grande.

 

Un abrazo,

Carlos